Scherm
Volwassenen brengen ongeveer acht uur per nacht in bed door. Het lichaam gebruikt deze tijd om te regenereren en te herstellen. Toch kennen velen het gevoel uitgeput wakker te worden en zich zelfs nog meer gespannen te voelen dan de avond ervoor. Slaap vervult niet langer zijn functie, het lichaam kan zijn kracht niet herwinnen - er zijn veel redenen waarom dit het geval kan zijn. Een pathologische slaapstoornis moet door een arts worden onderzocht, zodat fysiologische en psychologische redenen ervoor kunnen worden uitgesloten.
Moeilijkheden om in slaap te vallen of in slaap te blijven, worden als pathologisch omschreven als het gedurende de meeste nachten langer dan vier weken optreedt en er geen verbetering in het zicht is. Aangezien een algemeen gevoel van slaperigheid en een vermoeid lichaam stress veroorzaken in het dagelijks leven, is het noodzakelijk om dit snel onder controle te krijgen.
Als u zelf iets wilt doen voor uw nachtrust, kunt u zorgen voor een gezonde slaaphygiëne - dit omvat een ritueel om te gaan slapen, zoals tandenpoetsen en vervolgens de deur van het appartement op slot doen.
Maar de matras kan ook verantwoordelijk zijn voor een onrustige slaap als deze zich niet goed aanpast aan het lichaam. Er zijn verschillende varianten die kunnen worden gebruikt - het belangrijkste is om de juiste voor u te vinden. Gezien de grote selectie is dit echter niet zo eenvoudig. Als u echter uw slaapgewoonten kent en ongeveer weet wat voor u belangrijk is tijdens het slapen, kunt u de optimale mat voor uw behoeften vinden door de verschillende soorten te vergelijken en een speciaalzaak te raadplegen.
Slaap is essentieel voor lichaam en geest
Iedereen die langer dan drie dagen wakker blijft, moet vrezen voor zijn geestelijke gezondheid. De hersenen hebben een noodschakelaar die het gebruikt om mensen in diepe slaap te brengen als ze te lang wakker zijn. De geest heeft een pauze in de slaap nodig om de indrukken van de dag te kunnen sorteren en verwerken.
Mensen die niet genoeg slaap hebben gehad, kunnen zich meestal niet concentreren omdat ze dit deel van de slaap niet hebben. Geestelijk herstel vindt plaats in de REM-fase. Gesundheit.de beschrijft een experiment in een slaaplaboratorium waarin mensen in elke REM-fase werden gewekt - na slechts twee dagen werden psychologische effecten zoals depressieve stemmingen duidelijk. Na enkele weken kunnen angst en psychose optreden.
Een andere, onvervangbare fase van de nachtrust is diepe slaap. Hier herstelt het lichaam: er worden essentiële bouwstenen gevormd die belangrijk zijn voor het onderhouden en herstellen van de organen. Slaap is daarom noodzakelijk om lichaam en geest gezond te houden - het kiezen van de juiste matras moet daarom niet lichtvaardig worden gemaakt.
Ligcomfort & kwaliteit van de verschillende soorten matrassen
Om de juiste matras te kiezen is een vergelijking op het gebied van ligcomfort en kwaliteit cruciaal. Bij alle varianten is er echter één ding om op te merken: een goedkope matras voor onder de 100 euro bij de discounter voldoet meestal niet aan de eigenschappen die nodig zijn voor een goede nachtrust. Bij matrassen wordt, zoals wel eens merkbaar is bij producten uit andere branches, de merknaam niet ingekocht - een hoge prijs staat als het ware voor een hogere kwaliteit die de slaapervaring duurzaam en effectief verbetert.
Binnenvering matras
De binnenveringmatras is een klassieker onder de slaapmatten in Duitsland. Het systeem is inmiddels meer dan 60 jaar oud en nog steeds populair in slaapkamers. Het pocketveringmatrasmodel is een nieuwere uitvinding, maar werkt in principe net als zijn voorganger - met stalen veren die in het slaapmatras zijn ingebed en zorgen voor elasticiteit.
functionaliteit
In de kern van de matras, tussen de schuimvulling, bevinden zich stalen veren, die voor een goed ligcomfort moeten zorgen. De binnenveringsmatras heeft verschillende hardheidsgraden zodat er rekening gehouden kan worden met de voorkeuren van verschillende mensen. Omdat het mogelijk is om in de matras weg te zakken, is het ook geschikt voor zijslapers - in dit geval kiest u het beste voor een zachte vering.
Ook de pocketkernmatras werkt volgens dit principe, maar heeft één voordeel: de stalen veren zijn gegroepeerd in verschillende zakken zodat ze nauwkeuriger op het lichaam kunnen reageren. De zakken zijn met elkaar verbonden om de elasticiteit te vergroten.
Dankzij de verbeterde schuimvulling zijn deze matrassen over het algemeen van hogere kwaliteit dan het vorige model - het is daarom aan te raden om voor een pocketveringmatras te kiezen. Om er zeker van te zijn dat de matras is ontworpen volgens dit nieuwe type ophanging, moet u zich hierover informeren.
Aanpassing aan het lichaam
De veren geven toe aan druk en, als deze wordt verminderd, zwaaien ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Dit ontlast het lichaam bij het liggen, het gewicht wordt redelijk gelijkmatig verdeeld. Dit reliëf werkt beter bij het nieuwe model van de pocketveerkern dan bij de oudere.
Deze matrassen zijn vaak erg stijf en precies reliëf is niet mogelijk. Als de elasticiteit van de veren afneemt, kan het bij beide modellen voorkomen dat er een holte ontstaat in de matras. Daarbinnen wordt geen optimale verlichting meer gegeven. De matras regelmatig draaien is een goede manier om dit tegen te gaan.
Door de verschillende hardheidsgraden is hij ook aan te passen aan elk lichaamstype, zodat hij op dit punt niet onderdoet voor de andere matrasvarianten.
Kostenfactor
Er zijn goede binnenveringsmatrassen, met en zonder pocketveren, van 150 tot 500 euro. Het is mogelijk om er nog meer geld aan uit te geven, maar dit is meestal niet nodig. Toch is het logisch om het uit te proberen - als u de voorkeur geeft aan de duurdere versie, heeft dit de voorkeur. Als u naar een beddenspeciaalzaak gaat, moet u slaapmatten in verschillende prijsklassen uitproberen om de juiste voor u te vinden.
Schuim matras
De schuimmatras vindt zijn weg naar steeds meer slaapkamers. Een van de grote voordelen ten opzichte van de binnenveringsmatras is het lage gewicht: het koudschuim is licht en daardoor goed hanteerbaar door ouderen. Dit is vooral prettig bij het wassen van de hoes of het draaien van de matras.Deze matras is verkrijgbaar in twee versies: koudschuim en viscoseschuim. Beide werken op dezelfde manier. Dit laatste heeft alleen de nadelen dat de ventilatie niet optimaal is en de elasticiteit niet gegeven wordt bij te koude temperaturen.
functionaliteit
Schuim biedt een zeer goede puntelasticiteit. Het lichaam wordt optimaal ontlast. Dit materiaal wordt vooral aanbevolen voor bedlegerige mensen of mensen met gecompliceerde botbreuken die een ideale drukverlichting nodig hebben.
Omdat koudschuim een open poriën heeft, is ook een goede ventilatie gegarandeerd, maar viscoseschuim heeft een fijnere poriën en is daardoor zeer dicht. Deze matrassen worden alleen in zones aangeboden, meestal zijn er zeven geïntegreerd. Hierdoor wordt elk deel van het lichaam optimaal ontlast en ondersteund, zodat lichaam en geest tijdens het slapen effectief kunnen herstellen.
Aanpassing aan het lichaam
Door de verschillende hardheden is de matras optimaal aan te passen aan ieder lichaamsgewicht. De flexibiliteit van het schuim ondersteunt het lichaam optimaal - als het te zacht is, kan de slaper te diep wegzakken. Hierdoor kan het lichaam opwarmen omdat er onvoldoende luchttoevoer is. Overmatig zweten kan het gevolg zijn. Ondanks het inzinken is er normaal gesproken geen hol - koudschuim, vooral het visco-materiaal, keert terug naar zijn oorspronkelijke vorm wanneer de druk van de matras wordt verwijderd. Bovendien zijn deze slaapmatten zeer duurzaam - ze kunnen tot wel tien jaar worden gebruikt.
Kostenfactor
Koudschuimmatrassen bevinden zich doorgaans in het midden- en hogere prijssegment als kwaliteit belangrijk is. Consumenten mogen daarom rekenen op een minimumprijs van rond de 200 euro, een visco-elastische matras kost meestal nog meer. Het is belangrijk om het uit te proberen, zodat de specialist kan zien of de matras te hard of te zacht is en de klant hierover kan adviseren.
Waterbed
Waterbedden zijn een uitvinding die het comfort en de aanpasbaarheid van het natte element naar de slaapkamer overbrengt. Wat tot een paar jaar geleden als een luxe werd beschouwd, is nu voor bijna elk huishouden betaalbaar. Dit type bed moet daarom ook in het aanbod worden meegenomen bij het kopen van een nieuwe matras. Het is ook erg hygiënisch omdat elk onderdeel kan worden gewassen of schoongeveegd.
functionaliteit
Water is zeer flexibel. Water kan om elke vorm heen stromen - maar tegelijkertijd is het element ook hard, zodat het, als het beperkt is, een goed draagvermogen heeft. Deze wordt gebruikt bij het waterbed: de matras wordt gevuld met het element en past zich zo perfect aan het lichaam aan zonder dat de persoon er teveel in wegzakt. Het water kan ook worden verwarmd door een ingebouwde verwarming - dit is vooral handig in de winter, omdat het bed een comfortabele temperatuur heeft en niet door uw eigen lichaamswarmte hoeft te worden verwarmd.
Aanpassing aan het lichaam
Het grote voordeel van een waterbed is dat het niet versleten kan zijn. Het "behoudt hetzelfde comfort als toen u het kocht, zelfs na 12 jaar", meldt deze website. Een conventionele matras moet meestal na vier tot tien jaar worden vervangen omdat deze zijn elasticiteit heeft verloren of er een slaapkuil is ontstaan. Door de hardheidsgraad individueel in te stellen, kan de watermatras zeer goed aan elk lichaamsgewicht worden aangepast - ook als dit per persoon verschilt door gewichtstoename of gewichtsverlies.
Kostenfactor
Waterbedden bevinden zich in het midden prijssegment. Iedereen die voor de eerste keer zo'n bed koopt, moet de montage ook overwegen of de winkel vragen om precies uit te leggen hoe dit moet gebeuren. Een proefbank is nodig om de juiste hardheidsinstelling te vinden.
Futon-matras
Deze matras komt uit Japan. Daar wordt het 's avonds uitgerold op de tatami-matten, de traditionele vloerbedekking in Japanse huizen,' s ochtends weer opgerold en ruimtebesparend in een kast opgeborgen. In de vaak kleine appartementen in de grote stad is dit een voordeel om voldoende woonruimte te hebben.
Europeanen hebben zelden een tatamivloer en meestal genoeg ruimte voor een slaapkamer. In plaats daarvan wordt de futonmatras in een bedframe geplaatst - een deel hiervan heeft een tatami-vloer om het comfort van het liggen in Japanse huizen zo goed mogelijk te reproduceren.
functionaliteit
De futon is gevuld met kokos, paardenhaar, katoen, hennep of een mengsel van twee of meer van deze materialen. Om maatvastheid te garanderen, wordt in sommige modellen ook latex gebruikt. De slaper is hard omdat de matras erg dun is. Desalniettemin is er een verschillende hardheidsgraad, afhankelijk van de vulling van de futon. Hoe hoger het latexgehalte, des te beter past de matras zich aan het lichaam aan.
Aanpassing aan het lichaam
De futon bestaat uit een veelvoud aan lagen die op sommige punten met elkaar zijn verbonden. De natuurlijke vezels worden door het lichaamsgewicht samengeperst, waardoor het ligcomfort hoog is. Dit kan echter ook een holte veroorzaken als de vezels niet meer rechtop komen te staan.
De hardheid of zachtheid van de matras hangt slechts tot op zekere hoogte af van het lichaamsgewicht, maar eerder van de positie van de slaper. Omdat een futon over het algemeen erg dun is, is te diep wegzakken niet het probleem. Een zijslaper heeft echter een zachtere matras nodig, zodat er niet te veel gewicht op de schouders en heupen komt te staan. Slaapt u op uw rug, dan kunt u daarom een hardere futonmatras kopen.
Kostenfactor
De matrassen, die volledig van natuurlijke vezels zijn gemaakt, bevinden zich in het lage tot middelhoge prijssegment. De kostenfactor varieert afhankelijk van de grootte en de gebruikte materialen. Een proefbed is hierbij aan te raden zodat mensen kunnen zien of deze dunne slaapmat überhaupt iets voor hen is, of dat ze liever terugvallen op meer westerse bedmodellen.
Vergelijking van de afzonderlijke varianten met betrekking tot hun voor- en nadelen
| Binnenvering matras | Schuim matras | Waterbed | Futon-matras | |
| Ligcomfort | Hoog | Hoog | Hoog | Hoog |
| Aanpassing aan het lichaam | Hoge elasticiteit | Puntelasticiteit | Puntelasticiteit | Hoge elasticiteit |
| Verschillende hardheden | Beschikbaar | Beschikbaar | Beschikbaar | Beschikbaar |
| Gevaar voor een slaapkuil | Beschikbaar | Voorwaardelijk beschikbaar | Niet beschikbaar | Beschikbaar |
| Kostenfactor | Laag naar hoog | Gemiddeld tot hoog | Gemiddeld tot hoog | Laag tot gemiddeld |
Uw medicatie vindt u hier
➔ Medicatie voor slaapstoornissenGevolgtrekking
Wie zich aan de verschillende kwaliteitscriteria houdt, vindt snel de juiste matras. Als er weinig financiële ruimte is, zijn springkern- en futonmatrassen geschikt; Als u de voorkeur geeft aan een zo goed mogelijke, precieze ontlasting van het lichaam, kiest u voor een waterbed of een koudschuimmatras.
Een korte testligging in de beddenwinkel is meestal niet voldoende om erachter te komen of de matras aan uw persoonlijke wensen voldoet - om deze reden moet ervaring worden meegenomen. Als u tot nu toe op een binnenveringsmatras heeft geslapen, maar de slaap is verstoord, moet u een ander systeem gebruiken - op voorwaarde dat andere oorzaken van de slaapstoornis zijn uitgesloten.
