Sommigen zullen misschien geschokt zijn als ze op hun zestigste ontdekken dat ze twintig jaar lang een slaapkop zijn geweest, en misschien hebben ze het idee dat ze veel meer hadden kunnen doen als ze niet zo veel hadden geslapen. Deze gedachte zou een vergissing zijn, want zonder dit derde slaapleven had hij niet van het tweederde leven kunnen genieten. Slaap is een van nature noodzakelijk actief proces dat ons lichaam beschermt tegen uitputting.
Gezonde slaap is belangrijk - slaaptypes
De gezonde persoon slaapt gemiddeld acht uur per dag, de mollige baby veel meer (tot achttien uur) en de oude man minder. Er zijn waarschijnlijk enkele slaapartiesten die er prat op gaan dat ze rondkomen met zes of zelfs vier uur slaap, hoewel ze soms vergeten een middagdutje op te nemen. Overigens vinden we deze slaapartiesten meestal alleen onder mannen, terwijl veel vrouwen eerlijk genoeg zijn om toe te geven dat ze veel slapen als ze maar de tijd hebben.
Het moet bekend zijn dat er verschillende soorten slaap zijn: degenen die bijvoorbeeld vroeg naar bed gaan, zinken snel weg in de diepste slaap - 'slapen voor middernacht is het gezondst', zegt de volkstaal - en sluimeren iets oppervlakkiger naar de ochtend toe. Of anderen die pas 's avonds levendiger en frisser worden, die daarom laat gaan rusten, maar nu moeite hebben om in slaap te vallen en pas tegen de ochtend in hun diepe slaap komen. Het is zeker verkeerd en onrechtvaardig om vroege en late slapers moreel kritisch te beoordelen, om type I als de goede te beschouwen en type II als de leeglopers.
Naast fysieke omstandigheden kunnen ook het sociale milieu, werk en levensstijl een doorslaggevende rol spelen. De boer wordt ingegeven door zijn werkprogramma en wordt gedwongen bij de kippen te gaan slapen om voor zijn werk het daglicht ten volle te kunnen benutten. De intellectuele kunstenaar van de grote stad zal de rust van de avond en de rust van de nacht verkiezen vanwege zijn mogelijk creatieve bezigheid.
Overzicht van slaapstoornissen
De diepte van de slaap is bepalend voor het continue herstel van het organisme. Je zou dus kunnen zeggen dat de hoeveelheid slaap gelijk is aan de slaapdiepte maal de slaapduur, zodat de sneldiep-slaper het beste af is. Wie goed slaapt, haalt meer uit het leven. Dit wordt het best bevestigd door degenen die aan slapeloosheid lijden; ervaar uit eerste hand hoe pijnlijk en afmattend een langdurige onregelmatigheid tijdens een goede nachtrust kan zijn. Degenen die hun slaap verliezen, zijn slapeloos.
Dit kan natuurlijk geen flanerende avond zijn zoals iedereen de ene of de andere tijd in zijn agenda ervaart. Ook is het geen kwestie van af en toe dag en nacht werken, bijvoorbeeld tijdens tentamentijden, want slaaptekorten worden snel opgevuld en bijna niemand zal het nodig vinden om dit tekort aan te vullen door een arts te bezoeken.
Maar als de gemiddelde normale slaper een paar weken zonder reden en tegen zijn wil slecht slaapt en ongeremd begint te lijden van zijn doorzeefde nachten, dan zou hij dat moeten doen, dan moet hij medisch advies inwinnen. De slaapstoornissen kunnen heel verschillend zijn: in slaap vallen kan moeilijk zijn; de aangedane persoon ligt onrustig in bed, de ochtendzon schijnt al door het raam als hij eindelijk slaapt; na korte tijd gaat de wekker en moet hij doodmoe opstaan.
Of te vroeg wakker worden; na een relatief goede start in het dromenrijk, word je veel eerder wakker dan de wekker je zegt, zonder weer in slaap te kunnen vallen, of de slaap is oppervlakkig, wordt meerdere keren onderbroken door het kleinste geluid, het kraken van meubels, het blaffen van een verre hond, in vijftien minuten in stukken gehakt, zodat deze halfslaper de ochtend bijna een verademing vindt, hoewel hij net zo moe uit bed komt als hij erin ging liggen. Er zijn nauwelijks verdere woorden nodig over het feit dat een dergelijke gekwelde slaap de levensvreugde kan aantasten, het personeelsbestand kan verminderen en het ongenoegen kan doen toenemen tot het punt van prikkelbaarheid.
U kunt de slaapstoornissen daarom in verschillende subvormen verdelen en deze nader beoordelen. In medische termen zijn dit:
1. de organische slaapstoornissen,
2. endogene slaapstoornissen,
3. psychogene slaapstoornissen en
4. de peristatische slaapstoornissen
Wat wordt hiermee bedoeld? De eerste omvat alle slaapstoornissen die de uitdrukking zijn van een organische ziekte. Ze kunnen voorkomen als een buitenpostsymptoom of als een bijkomend symptoom van stofwisselingsziekten, bijvoorbeeld diabetes, van vaatziekten, bijvoorbeeld aderverkalking, van chronische vergiftiging zoals alcoholmisbruik, van zenuwaandoeningen en andere. In dergelijke gevallen is het natuurlijk niet voldoende om de slaapstoornis alleen te behandelen, die ook kan bestaan uit een verhoogde slaapbehoefte; het moet natuurlijk worden meegenomen in de therapie van de onderliggende ziekte.
Slaapstoornissen bij depressie
Endogene slaapstoornissen zijn misschien het moeilijkst te begrijpen voor de niet-medicus. Er zijn psychische aandoeningen die, vanwege een gebrek aan betere kennis, als endogeen zijn beschreven, dat wil zeggen als van binnenuit voortkomend. In onze context verdient de endogene depressie het om genoemd te worden, een mentale aandoening die zonder motivatie bij mensen lijkt in te breken.
De patiënt voelt zich verdrietig van streek, maakt ongegronde zelfverwijten, vindt niets leuker, heeft angst voor de toekomst en ontkennende gedachten. Hij verliest zijn eetlust, zijn gewichtscurve zakt, hij kan niet werken. Bovenal klaagt hij over slecht slapen. Men kan zelfs zeggen dat er niet zoiets bestaat als endogene depressie zonder slaapstoornis of, omgekeerd, dat de dokter bij elke aanhoudende slapeloosheid aan depressie moet denken. Ook hier moet de onderliggende ziekte worden herkend en behandeld, wat het beste in een gespecialiseerde kliniek kan.
Psychische slaapstoornissen
De psychogene, d.w.z. zuiver mentaal geconditioneerde slaapstoornissen vallen samen met die welke men graag als nervositeit samenvat. Ze zijn ongetwijfeld de meest voorkomende en worden liefdevol beschouwd als de ziekte van onze haastige tijden. Iedereen is er vaak zelf achter gekomen dat de opwinding van de dag in slaap kruipt en mensen van hun nachtrust kan beroven: beroepsconflicten, existentiële angsten, wroeging, seksuele dissonanten vliegen langs vermoeide ogen.
Er worden toespraken gehouden, brieven geschreven, gemiste punchlines gevonden, eerder onuitgesproken argumenten zoemen door de hersenen, discussies racen door de geest, en hoe meer men aan slaap denkt, hoe erger het is om het te vinden. De patiënt begint 's ochtends, verbrijzeld en wanhopig aan zijn werk, dat hij alleen kan najagen met een gebrek aan concentratie en onwil, al vervuld van angstige bezorgdheid over hoe hij zal slapen en of hij de volgende nacht überhaupt zal slapen. Zeker in zulke gevallen kan een slaappil af en toe een gunstig effect hebben, maar het is cruciaal dat de persoon wordt behandeld in zijn tegenstrijdigheid, dat hij geholpen moet worden om de tegenstrijdigheid in zijn omgeving te overwinnen.
Naast een opbeurende fysiotherapie ligt de nadruk hier vooral op de behandeling van psychische aandoeningen (psychotherapie). Dat we elkaar niet verkeerd begrijpen: wie ooit boos is geweest op zijn baas of zijn meester, op een autoriteit of zijn leraar, op zijn vriendin of vrouw (of vriend of echtgenoot), krijgt niet meteen een ziektekostenverzekering; Maar als u lichamelijk in bedwang raakt door een nerveuze slaapstoornis, oneetbaar wordt en nergens van kunt genieten, raadpleeg dan uw arts, die u zeker zal helpen de vaak verborgen bron van het kwaad te ontdekken en te harmoniseren.
Slaapstoornissen door externe invloeden
Peristatisch betekent veroorzaakt door externe omstandigheden. Peristatische slaapstoornissen zijn daarom die welke gemakkelijk verklaard kunnen worden door de omgeving van de slaapkamer. De hygiëne van de slaapkamer is een zacht kussen om te rusten. Het mag niet te droog, niet te vochtig, niet te warm of te koud zijn en altijd goed geventileerd. Als een oude eetkamerklok naast het bed zestien keer om middernacht rinkelt, moet men niet verbaasd zijn als de vermoeide man of vrouw niet kan slapen. De misdaadthriller op televisie is geen slaappil en de piepende tram is geen kalmerend middel.
Er is ook een innerlijk milieu van de slaper: blaas en darm moeten worden geleegd, nachtkleding moet licht zijn en de sprei mag niet te zwaar zijn. Sommige vrouwen kunnen bijvoorbeeld niet in slaap vallen omdat hun voeten koud zijn, en vaak heeft het advies om elke nacht hun voeten warm te houden hun slapeloosheid geëlimineerd. Er zijn zeker stevige slapers die op een spijkerplank kunnen slapen of die zowel in de lawaaierige wachtkamer als in hun huis snurken, maar er zijn ook gevoelige medeburgers die pas bij vertrek wennen aan een vakantiebed. Terwijl je je bed opmaakt, slaap je.
Behandeling en therapie van slaapstoornissen
Er zijn dus heel verschillende soorten en oorzaken van slaapstoornissen, en het is begrijpelijk dat ze verschillende therapeutische methoden vereisen. Maar we weten ook dat een groot aantal mensen dergelijke onrust behandelt in de zelfbedieningswinkel voor medicijnen. Er is niets mis mee als de vermoeide secretaresse 's avonds een paar druppels valeriaan of een rustgevend slaapbad neemt, maar het is niet voor niets dat echte slaappillen alleen op recept verkrijgbaar zijn, daarom moeten ze worden voorgeschreven door een arts met strikte instructies.
Het heeft geen zin om onze bereidwillige lezers een enorme lijst van gemakkelijke vrij verkrijgbare kalmerende middelen of zware hypnotica voor te stellen. Het is eerder belangrijk voor ons om te waarschuwen voor de zinloze inname van dergelijke tabletten in overmatige doses. Het is maar al te gemakkelijk om eraan te wennen en bovendien om verslaafd te raken, zodat je de duivel met Beëlzebub hebt verdreven. Wij geven de voorkeur aan de patiënt die zijn "magische tablet" op het nachtkastje legt, vergeet het in te nemen omdat hij gemakkelijk in slaap valt en dus vier weken lang met één tablet rondkomt.
Vergeet ook niet het onschadelijke maar toch effectieve gebruik van hydrotherapeutische maatregelen: kalverpakkingen, contrastbaden, vochtige packs en sparrennaaldbaden hebben vaak een rustgevend kalmerend effect. En als een slechte slaper niets beters weet, lees dan dit essay, dat hierdoor of dat slaperig kan zijn. Welterusten!
Uw medicatie vindt u hier
➔ Medicatie voor slaapstoornissen
.jpg)
