Winterdepressie

Zeker in de koude maanden Winterdepressie in de hele wereld. Omdat steeds meer mensen met emotioneel lijden reageren op die momenten dat zon en warmte schaars zijn en grijs verdriet regeert. Deze symptomen worden echter eerder toegeschreven aan tijdelijke weersgevoeligheid en duiden meestal niet op winterdepressie.

Wat is winterdepressie?

In de Winterdepressie het is een psychische stoornis. Het wordt meestal voorafgegaan door een gebrek aan zonlicht. In dit opzicht komt de ziekte, zoals de naam zegt, niet alleen voor in het koude seizoen. De winterdepressie kan eerder ook in de herfst of lente worden waargenomen.

Symptomen worden soms opgemerkt, zelfs in een koude, natte en bewolkte zomer. Tijdens een winterdepressie reageert het lichaam op externe omstandigheden en relateert het letterlijk het mistige en regenachtige weer en de bewolkte omgeving aan zijn eigen ziel.

Daarentegen is de winterdepressie seizoensgebonden beperkt. Het lijden verdwijnt meestal vanzelf als de warme maanden naderen. Desalniettemin moet de winterdepressie door een arts worden onderzocht en, indien nodig, therapeutisch worden begeleid.

oorzaken

De oorzaken van de Winterdepressie zijn niet definitief opgehelderd. Hierbij wordt vaak uitgegaan van een verandering in het dagritme: Vooral degenen die jarenlang vaste werktijden hebben gehad en plotseling in verschillende cycli werken, lijden vaak aan winterdepressie.

In andere gevallen produceert het organisme door het lage niveau van zonlicht minder melatonine - het lichaam kan hier ook op reageren met vermoeidheid, zwakte of twijfel aan zichzelf tijdens de winterdepressie. Voor sommige mensen werkt het bioritme echter anders: ze worden minder actief in de winter en voelen het lijden zelfs bij kleine gelegenheden zoals stress of problemen.

Winterdepressie kan daarom verschillende oorzaken hebben en dient noodzakelijkerwijs door een arts te worden behandeld. Omdat alleen hij uiteindelijk de juiste therapie voor winterdepressie kan voorstellen.

Symptomen, kwalen en tekenen

Winterdepressie is een seizoensgebonden depressieve stemming. Het beschouwt de typische symptomen van klinische depressie, meestal in een verzwakte vorm. In tegenstelling tot klinische depressie, wordt winterdepressie begunstigd door het aanhoudende gebrek aan licht in het donkere seizoen. Daarom verdwijnen de symptomen weer met de lichtere maanden van het jaar. Desalniettemin kunnen de symptomen een last zijn en behandeling vereisen.

Depressieve stemmingen die terug te voeren zijn op moeilijke levenssituaties, persoonlijke crises of acute problemen zijn normaal. De sombere geest en het bijbehorende gedrag, zoals sociale terugtrekking of lethargie, verdwijnen wanneer de problemen zijn opgelost.

In de winterdepressie veroorzaakt door gebrek aan licht kunnen begeleidende symptomen optreden zoals gebrek aan rijvaardigheid, gebrek aan energie en onbalans. De getroffenen hebben een depressieve stemming. Ze zijn vaak prikkelbaar en slapen slecht. Soms worden sociale contacten verwaarloosd en soms zorgt men voor zichzelf. Mogelijk is er een verhoogde behoefte aan rust en slaap. De vermoeidheid gaat gewoon niet weg.

Mensen die getroffen zijn door winterdepressie voelen zich wekenlang slap en depressief. Als deze symptomen ernstige gevolgen hebben, moet de betrokken persoon passende maatregelen nemen. Als alternatief kan hij overwegen om naar de huisarts te gaan en medische behandeling aan te vragen. De meeste mensen zijn redelijk goed in het beoordelen van de symptomen van hun winterdepressie zoals die elk jaar voorkomt.

Diagnose en verloop

De Winterdepressie is meestal voor het eerst duidelijk in de overgangsfase tussen zomer en herfst: de beginnende donkere tijd wordt met ongenoegen geregistreerd. Degenen die getroffen zijn door een winterdepressie zijn moe en schrikken terug om het huis te verlaten.

De persoon die aan de ziekte lijdt, reageert met wanhoop op de kleinste uitdagingen en neemt steeds minder taken en plichten op zich. Winterdepressie kan variëren tot het punt van zelfmoordgedachten of zelfs executie in het ergste geval. In de letterlijke duisternis ziet de betrokkene geen uitweg meer.

In dit opzicht moeten de eerste symptomen van winterdepressie al worden geregistreerd. Want niet alleen de patiënt zelf, maar ook zijn hele omgeving voelt de gevolgen van de winterdepressie.

Complicaties

Winterdepressie moet worden behandeld zoals elke andere depressie. Als de psychische aandoening niet wordt opgewerkt en behandeld met medicijnen, kan dit ertoe leiden dat de depressie in de lente- en zomermaanden aanhoudt. Getroffen mensen hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van een ernstige depressie.

Dit houdt meestal verband met verdere psychische klachten, en in het algemeen lijden de zieken aan een verminderde kwaliteit van leven en een gebrek aan welzijn. Mogelijke gevolgen zijn slaapstoornissen, die op hun beurt leiden tot aanhoudende uitputting en uw humeur nog erger maken. Soms ontstaan ​​zelfmoordgedachten die in het ergste geval uitmonden in een zelfmoordpoging.

Als de getroffenen niet worden ondersteund door familieleden of artsen, zal zich op de lange termijn een chronische depressie ontwikkelen, met alle ernstige emotionele en fysieke gevolgen van dien. Afgezien van de bijwerkingen van de toegediende medicatie, brengt de behandeling geen grote risico's met zich mee. Gesprekstherapie kan de stemming echter tijdelijk verslechteren en af ​​en toe paniekaanvallen veroorzaken.

Lichttherapie kan antidepressiva of antipsychotica effectiever maken. Bovendien kunnen hoofdpijn, roodheid van de huid en brandende ogen optreden. Bij privégebruik kan een ongeschikt apparaat ernstig oogletsel veroorzaken.

Wanneer moet je naar de dokter gaan?

Omdat de symptomen van winterdepressie in ernst kunnen variëren, is het voor de getroffenen vaak moeilijk om te weten wanneer ze een arts of therapeut moeten raadplegen. Depressie is wanneer de symptomen langer dan twee weken aanhouden. Dit is dus een goed moment om naar een dokter te gaan. Wel kan vooraf medisch advies worden aanbevolen - bijvoorbeeld als er ernstige symptomen zoals suïcidaliteit optreden.

Winterdepressie kan de prestaties op het werk en in het dagelijks leven nadelig beïnvloeden. Aangezien depressie een erkende ziekte is, kan ziekteverlof een optie zijn om psychologische stress te verminderen. De juiste contactpersoon is in dit geval de huisarts, omdat veel getroffenen anders lang zouden moeten wachten op een afspraak met een specialist of psychotherapeut. Daarnaast kan een huisarts enkele andere oorzaken van de klachten uitsluiten.

Winterdepressie overschrijdt niet altijd de grens met ernstige depressie of dysthymie. Een mildere depressieve stemming kan echter ook een persoonlijke last zijn. Mensen die (bijna) elk jaar of langdurig last hebben van depressieve stemmingen kunnen daarom ook terecht bij een arts of psychotherapeut. Naast het behandelen van acute symptomen, kunnen natuurgenezers, therapeuten en artsen de getroffenen ook helpen strategieën te ontwikkelen om winterdepressie te voorkomen.

Behandeling en therapie

Behandeling van de Winterdepressie vindt zowel medisch als met gesprekstherapie plaats. In het laatste worden de echte oorzaken bepaald. Omdat het niet ongebruikelijk is dat mensen al heel vroeg een winterdepressie ervaren die last hebben van angsten of onvervulde wensen. Daarnaast is het belangrijk om met medicijnen de weersgevoeligheid te beperken.

Dit kan enerzijds door geluksgevoelens uit te storten, maar anderzijds ook met beperking van negatieve percepties. Zeker bij de zwakkere symptomen van winterdepressie is het aan te raden om één keer per week naar de zonnestudio te gaan en vaker in de frisse lucht te sporten. De eerste tekenen zijn er al mee te behandelen.

Als dat niet genoeg is, moet de winterdepressie worden begeleid door een arts. Hier kan ook speciale lichttherapie worden voorgeschreven. In ernstige gevallen waarin angst voor zelfmoord bestaat, is intramurale behandeling voor winterdepressie essentieel.

In het ideale geval zoekt de betrokkene bij steeds terugkerende aandoeningen in een vroeg stadium de dokter of psycholoog en zorgt zo voor een zacht en snel herstel van de winterdepressie.

Uw medicatie vindt u hier

preventie

Van de Winterdepressie kan worden voorkomen door een regelmatige dagelijkse routine, voldoende beweging in de frisse lucht, door sportieve activiteiten, een vitaminerijke voeding en afwisseling. Alleen wanneer het lichaam in lethargie en zelfmedelijden verzakt, is deze procedure niet langer voldoende. In dat geval is een medische beoordeling van de winterdepressie in ieder geval aan te raden.

Nazorg

Winterdepressie is een seizoensgebonden affectieve stoornis. Het komt voor in de wintermaanden en wordt veroorzaakt door het gebrek aan licht in deze tijd van het jaar. Nazorg is slechts beperkt mogelijk, aangezien deze vorm van depressie in het voorjaar weer afneemt. In de loop van de nazorg kan echter voorkomen worden dat de symptomen zich manifesteren en daarmee het ontstaan ​​van een blijvende depressie.

Winterdepressie wordt vaak behandeld met nazorg door een psychotherapeut. Ook kan een huisarts geraadpleegd worden omdat een depressie voor huisartsen gemakkelijk te diagnosticeren is. Met nazorg leren de getroffenen om op de juiste manier met de ziekte om te gaan. De nazorg is hier uiteindelijk een preventieve maatregel: het medisch advies moet uiterlijk in het najaar beginnen, voordat de winterdepressie zich ontwikkelt.

Het gebrek aan zonlicht in de winter verlaagt het vitamine D-gehalte in het bloed, wat een winterdepressie veroorzaakt of verergert. Het nemen van vitaminepreparaten kan het tekort tegengaan. Bestraling met rood licht kan ook het gebrek aan licht compenseren.

Naast de winterdepressie kunnen zich tegelijkertijd acute crisissituaties voordoen. Als de toestand van de betrokkene onverwachts verslechtert, is de behandelend arts een geschikte contactpersoon. In een dergelijke situatie kan hij beroepsmatig voor de zieke zorgen en ingrijpen.

U kunt dat zelf doen

Afhankelijk van de omvang en de duur van de winterdepressie, kunnen er moeilijkheden zijn bij het omgaan met het dagelijkse leven. Naast medische behandeling kunnen getroffenen zelf actief bijdragen aan verbetering van de symptomen.

Een gezond en uitgebalanceerd dieet bestaande uit verschillende vitamines, eiwitten, mineralen en complexe koolhydraten is belangrijk. We raden gerechten aan die zijn gemaakt van fruit, groenten, vis, kip, peulvruchten, noten en aardappelen. Sterk suikerhoudende snoepjes en snacks met geraffineerd zetmeel zoals witte bloem moeten worden vermeden, vooral in het geval van trek in voedsel. Als ondersteuning wordt aanbevolen om hooggedoseerde vitamine D in de vorm van druppels in te nemen.

Een andere maatstaf voor zelfhulp bij winterdepressie is lichaamsbeweging in de buitenlucht. De getroffenen moeten zoveel mogelijk zonlicht krijgen. Een half uurtje tuinieren of korte wandelingen kunnen de toestand aanzienlijk verbeteren. Voor ouderen of lichamelijk gehandicapten is het aan te raden om lang op het balkon of bij het open raam te zitten. Kortom, degenen die getroffen zijn door winterdepressie moeten proberen zo actief mogelijk te zijn en verschillende activiteiten uit te voeren. Voor veel patiënten zijn zelfbehandelingen met infraroodlampen en lichttherapielampen ook nuttig. Deze leiden tot een verbetering van de symptomen, vooral in acute gevallen.