Minerale tekort is het gebrek aan ijzer, fluor en andere mineralen. Het is meestal onschadelijk, maar het kan ook tot diverse klachten leiden als het niet wordt verholpen.
Wat is een tekort aan mineralen?
© A. Bueckert - stock.adobe.com
Een tekort aan mineralen beschrijft het gebrek aan essentiële mineralen. Deze omvatten ijzer, jodium, fluoride, zink, chroom, koper en molybdeen.
Ze zijn vereist door het organisme om belangrijke functies zoals spiergroei en het denkvermogen te waarborgen. Ze controleren ook verschillende processen in het menselijk lichaam.
Een tekort is daarom erg gevaarlijk en kan leiden tot een breed scala aan secundaire ziekten zoals zachte botten, cellulitis en haaruitval. Psychische aandoeningen zoals depressie en ernstige malaise kunnen ook het gevolg zijn van een tekort aan mineralen.
oorzaken
Een tekort aan mineralen heeft vele oorzaken. Het wordt vaak veroorzaakt door een onjuist en onevenwichtig dieet of eenzijdig dieet. De consumptie van kant-en-klaarmaaltijden is een veel voorkomende oorzaak omdat ze nauwelijks mineralen en voedingsstoffen bevatten.
Zwaar zweten kan ook de symptomen veroorzaken. Evenzo diarree en braken, anorexia of misbruik van laxeermiddelen. Bovendien is een tekort aan mineralen vaak een gevolg van alcoholisme.
Dit komt doordat alcohol de opname van elektrolyten vertraagt, wat vroeg of laat tot een tekort leidt. Een duidelijk teken is de nachtelijke kramp in de benen. Ten slotte kunnen tekorten aan mineralen ook het gevolg zijn van overmatige inname van diuretica, aangezien belangrijke mineralen via de urine worden uitgescheiden.
Naast deze oorzaken zijn er een aantal ziekten die een tekort aan mineralen kunnen veroorzaken. Dit omvat vooral diabetes en verschillende nieraandoeningen. Stoornissen van de hormonale balans brengen de aanmaak van mineralen uit balans en veroorzaken ook een tekort.
Symptomen, kwalen en tekenen
Een mineraaltekort kan zich uiten in verschillende symptomen. Het hangt ervan af welk mineraal niet op fysiologisch niveau is en hoe ernstig het tekort is. Omdat mineralen verschillende functies in het lichaam hebben, zijn de symptomen van een tekort aan mineralen ook verschillend. Enkele typische deficiëntiesymptomen worden hieronder als voorbeeld weergegeven.
Stoornissen van de spier- en zenuwfunctie zijn klassiek bij een magnesiumtekort. Het spectrum varieert van nachtelijke krampen in de kuiten tot hartkloppingen en hartritmestoornissen tot rusteloosheid en nervositeit, evenals angstaanvallen. Het functioneren van getroffen personen situeert zich daarom vaak zowel op fysiek als op psychisch gebied.
Net als magnesium heeft ook kalium een belangrijke invloed op het hart. Een tekort kan ook een snellere hartslag of hartkloppingen veroorzaken. Krampen en verlamming, problemen met de bloedsomloop of een tintelend gevoel in bepaalde delen van het lichaam zijn ook mogelijke tekenen van een kaliumtekort. Op het gebied van de spijsvertering kan dit ook constipatie veroorzaken.
IJzergebrek komt ook veel voor bij de bevolking en leidt tot klassieke symptomen. Een van de belangrijkste symptomen in deze context is een merkbare bleekheid, wat vaak een teken is van duidelijke bloedarmoede. Andere tekenen van ijzertekort zijn vermoeidheid en verminderde prestaties. Rillingen, hoofdpijn en kortademigheid zijn typische symptomen van ijzertekort. In het cardiovasculaire systeem zijn duizeligheid en hartkloppingen mogelijke gevolgen van ijzertekort.
Diagnose en verloop
Een verscheidenheid aan symptomen kan worden gebruikt om een mineraaltekort te diagnosticeren. Dit omvat bijvoorbeeld verminderde prestaties, die gepaard gaan met verminderde concentratie. Slaapstoornissen kunnen ook optreden en de symptomen verergeren.
Veranderingen in de huid en slijmvliezen kunnen ook optreden. Tandbederf wordt veroorzaakt door een gebrek aan ijzer, en spijsverteringsstoornissen zijn ook een oorzaak van een tekort aan mineralen. Als het tekort lang aanhoudt, kunnen zenuw- en spierschade en stollingsstoornissen optreden. Evenzo bloedarmoede en abnormale veranderingen in het slijmvlies. De teint zelf kan ook veranderen en bijvoorbeeld uitdrogen.
Bovendien vervult elk mineraal zeer specifieke taken en kan het daardoor een grote verscheidenheid aan klachten veroorzaken. Jodiumtekort is bijzonder riskant en kan bij kinderen worden vastgesteld aan de hand van groeistoornissen.
Om de exacte diagnose te stellen, neemt de arts eerst de medische geschiedenis van de patiënt op. Dit kan worden gevolgd door lichamelijke onderzoeken. Het bloedbeeld kan ook worden onderzocht. Evenzo de tanden en de huid. Normaal gesproken kan de diagnose snel worden gesteld en kan de behandeling van het mineraaltekort worden gestart. Het verloop van een tekort aan mineralen is meestal onschadelijk. Normaal gesproken verdwijnen milde symptomen zoals krampen in de benen of neerslachtigheid na het toedienen van de juiste mineralen.
Als er echter gedurende een lange periode te weinig mineralen worden ingenomen, kan dit ernstige gevolgen hebben. Naast de genoemde secundaire ziekten, zoals tandbederf en cellulitis, kan een tekort ook fatale gevolgen hebben. Met name belangrijke zouten zoals natrium moeten daarom direct met voedsel worden ingenomen of in de vorm van voedingssupplementen. Speciale dranken met elektrolyten en andere mineralen zijn ook nuttig.
Complicaties
In de regel hangt het verdere verloop van een mineraaltekort sterk af van de oorzaak en het specifieke mineraal waarbij het tekort aanwezig is. Om deze reden kan geen algemene voorspelling worden gedaan. Het mineraaltekort heeft echter altijd een negatief effect op de gezondheid van de patiënt en moet daarom altijd worden vermeden.
Complicaties van een mineralentekort treden meestal alleen op als dit al langere tijd aanwezig is of zeer uitgesproken is. De getroffenen kunnen last hebben van hoofdpijn of slaapstoornissen. Het is ook niet ongebruikelijk dat spijsverteringsstoornissen optreden, evenals stoornissen van coördinatie en concentratie. De kwaliteit van leven wordt aanzienlijk verminderd door het gebrek aan mineralen.
De getroffenen lijken moe en hebben geen drive en de veerkracht van de patiënt is sterk verminderd. In sommige gevallen kan het mineralentekort ook leiden tot bloedarmoede, wat ook een zeer negatief effect heeft op het dagelijks leven van de betrokken persoon. Bij kinderen kan dit tekort leiden tot groeiachterstand en dus tot een verminderde ontwikkeling. In de regel is het mineralentekort relatief eenvoudig te verhelpen, zodat er geen verdere complicaties zijn. In het geval van tandbederf moet het worden behandeld door een tandarts.
Wanneer moet je naar de dokter gaan?
Of u bij een mineraaltekort naar de dokter moet, hangt in wezen af van de ernst ervan en de resulterende symptomen. Toch is het zinvol om te bezoeken als er een tekort wordt vermoed. Omdat veel ziekten een soortgelijk uiterlijk hebben als het tekort aan mineralen, is afbakening door de arts aan te raden. IJzertekort kan bijvoorbeeld dezelfde vermoeidheid veroorzaken die een ernstige infectie veroorzaakt. Kaliumgebrek kan hartkloppingen en struikelen van het hart veroorzaken, wat ook kan duiden op paniekaanvallen of hartaandoeningen. Een exacte opheldering is daarom van belang om de oorzaak van een symptoom te achterhalen en een mineraaltekort in een vroeg stadium te kunnen compenseren.
Later, na de diagnose, zijn er twee belangrijke redenen om naar de dokter te gaan. Als een ernstig mineraaltekort wordt gecompenseerd door therapie, moet het succes van de behandeling worden gecontroleerd. Diagnostiek, bijvoorbeeld de ijzerwaarden (ferritine, hemoglobine), kan een uitspraak doen wanneer een substitutie met mineralen kan worden beëindigd. Een ander punt voor een bezoek aan de dokter is de twijfel van de patiënt of er daadwerkelijk mineralen in het lichaam zijn opgeslagen. Darmziekten kunnen bijvoorbeeld de opname van mineralen veel moeilijker maken. Als de klachten van de patiënt niet verbeteren of zelfs verergeren door het toedienen van mineralen, is dit een reden om weer naar de huisarts te gaan.
Behandeling en therapie
De therapie voor mineralentekort is voornamelijk gebaseerd op het aanvoeren van de ontbrekende mineralen. Bij gebrek aan fluor kunnen geschikte tabletten of andere preparaten worden toegediend zoals bij jodium- of ijzertekort.
Als de symptomen slechts gering zijn, is het vaak voldoende om de mineralenbalans in evenwicht te brengen door het juiste voedsel te consumeren. Als er echter al schade is opgetreden, moeten verdere maatregelen worden genomen.
Tandbederf veroorzaakt door een tekort aan fluor moet worden behandeld door een tandarts, terwijl beschadigde huid moet worden onderzocht door een dermatoloog. Als er als gevolg van de deficiëntie al psychische problemen zijn ontstaan, moet mogelijk een psychiater worden ingeschakeld.
In veel gevallen is het voldoende om uw dieet te veranderen. Raw food is een belangrijke factor om een tekort aan mineralen te compenseren en om psychische en fysieke klachten te verminderen.
Outlook & prognose
De prognose voor een mineralentekort hangt af van de ontbrekende mineralen en de duur van het tekort. Bij alle vormen van mineralentekort zijn aanhoudende gezondheidsproblemen niet te verwachten als ze snel worden verholpen. Het menselijk lichaam kan goed omgaan met een tijdelijk tekort aan bepaalde stoffen, zoals ijzer, magnesium of natrium.
Het wordt problematisch wanneer het mineraalgebrek al lang bestaat en het organisme al heeft beschadigd. Ook hier is er een goede prognose met behandeling, maar orgaan- en zenuwbeschadiging kan blijvend zijn. Schildklierproblemen als gevolg van jodiumtekort zijn iets moeilijker te behandelen en kunnen door hormonale veranderingen tot langdurige schade leiden. Andere aandoeningen die worden veroorzaakt door een tekort aan mineralen, zoals bloedarmoede, huidproblemen en gebrek aan concentratie, kunnen worden hersteld.
De prognose is daarom meestal erg goed bij een mineraaltekort. In landen met goede medische zorg en een breed voedselaanbod is de diagnose van een mineraaltekort al de eerste stap op weg naar verbetering. Het vooruitzicht om het tekort te overwinnen is alleen slecht als de benodigde mineralen niet beschikbaar zijn. Ook een stofwisselingsstoornis, die de opname van bepaalde stoffen verhindert of belemmert, kan de prognose verslechteren.
preventie
Minerale tekorten kunnen worden voorkomen door ervoor te zorgen dat u alle belangrijke mineralen binnenkrijgt. Gezonde mensen bereiken dit door een uitgebalanceerd dieet dat is gebaseerd op de voedselpiramide. Mensen met alcoholisme hebben mogelijk een intraveneuze behandeling nodig om een tekort te voorkomen. U dient ook een arts te raadplegen die de mineralenbalans controleert en direct ingrijpt bij de eerste tekenen van een tekort. Hetzelfde geldt voor mensen met diabetes of braken.
Sporters die veel zweten moeten hun dieet aanpassen aan de hogere nutriëntenconsumptie en eventueel voedingssupplementen nemen. Dit dient ook te gebeuren in overleg met een specialist. Een uitgebalanceerd dieet kan daarom een tekort aan mineralen effectief voorkomen.
Nazorg
De nazorg is bedoeld om te voorkomen dat het mineraaltekort terugkeert. Na een succesvolle eerste therapie is dit meestal de verantwoordelijkheid van de patiënt. Hij kiest een geschikt dieet. Vis, vlees, gevogelte en noten zijn bij uitstek geschikt om aan de vraag te voldoen. Vitaminen zijn ook een must op het menu.
Meerdere porties fruit en groenten moeten dagelijks worden geconsumeerd. Een mineralentekort als gevolg van een onevenwichtige voeding, een operatie, zwangerschap of wedstrijdsport kan met de genoemde maatregelen worden tegengegaan. Een arts zal minerale tekorten diagnosticeren door middel van bloedonderzoek.
Daarnaast geven de typische klachten een indicatie. Langere nazorg is meestal nodig als een gastro-intestinale aandoening of een tumor het tekort veroorzaakt. Vervangende preparaten moeten worden genomen zoals voorgeschreven. Regelmatige bloedonderzoeken zullen volgen. Complicaties zijn niet te voorkomen. Het tijdstip van diagnose is bepalend voor het succes van een behandeling.
Hoe eerder het tekort wordt ontdekt, hoe beter de prognose. Daarom moeten mensen met aanhoudende vermoeidheid, constante hoofdpijn en aanhoudende concentratieproblemen zeker een arts raadplegen. Dit geldt met name voor patiënten die al een tekort aan mineralen hebben gehad.
U kunt dat zelf doen
Als u een mineraaltekort vermoedt, moet u eerst uw arts raadplegen. De arts zal in de eerste plaats een verandering van dieet aanbevelen.
Een gezond en uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten, volkorenproducten en vis of mager vlees is meestal voldoende om het lichaam snel van alle benodigde mineralen te voorzien. Regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap ondersteunen het dieet en versterken het immuunsysteem. Als het mineraaltekort al schade heeft veroorzaakt, moeten verdere maatregelen worden genomen. Bij tandbederf dient een tandarts te worden geraadpleegd, terwijl een beschadigde huid het beste door een dermatoloog kan worden onderzocht.
Als zelfhulp is het raadzaam om de symptomen tegen te gaan door middel van hygiënemaatregelen en een gezonde levensstijl. Soms helpen huismiddeltjes ook. Een klassiek komkommermasker kan helpen bij huidproblemen. Voor tandbederf kunnen kruidnagel of kurkuma worden geprobeerd. Psychische klachten kunnen het beste worden aangepakt door middel van coping-strategieën en gesprekken met een therapeut. Af en toe helpt een onderbreking van het werk of contact met nieuwe mensen. Valeriaan, lavendel, salie en andere natuurlijke remedies zijn ideaal voor stress en angst.
.jpg)
.jpg)
