Dag mensen of zogenaamde leeuweriken, volgens de chronobiologie, zijn genetisch overdag vroege vogels. Nacht uilen of zogenaamde uilen, aan de andere kant, zijn nachtdieren en slapen langer in de ochtend. Degenen die lange tijd tegen hun biologisch voorgeprogrammeerde slaap-waakritme leven, kunnen overdag slaperigheid en zelfs psychose ontwikkelen.
Wat zijn dag- en nachtmensen?
Chronobiologie behandelt de temporele organisatie van gedragspatronen en fysiologische processen. Als onderdeel hiervan beschrijft het biologische deelgebied onder meer het slaap-waakritme van verschillende levende wezens.
Dit ritme is genetisch voorgeprogrammeerd en is moeilijk te veranderen zonder ongemak te veroorzaken. Er is een zeker aanpassingsvermogen, maar de basisneiging kan niet worden veranderd.
In relatie tot de mens onderscheidt de chronobiologie zogenaamde dag- en nachtmensen in verband met het slaap-waakritme. Dagmensen worden ook wel leeuweriken genoemd. Nachtbrakers worden vaak uilen genoemd. Chronobiologie definieert deze uilen als uitslapers die 's nachts actiever zijn dan overdag. De leeuweriken daarentegen zijn vroege vogels en dus dagmensen.
Welke activiteitsneiging een persoon heeft, hangt af van zijn genetica. De persoonlijke interne klok geeft informatie over het behoren tot een van de groepen. Moderne mensen stemmen hun ritme echter niet langer af op hun interne klok, maar op uurwerken. Vaak leven mensen daarom in strijd met hun werkelijke slaap-waakritme. Dit gedrag kan leiden tot ziekten en staten van uitputting.
Functie en taak
Het slaap-waakritme van een levend wezen wordt aangepast aan zijn leefomstandigheden. Leeuwen zijn bijvoorbeeld genetisch actief tijdens de schemering. Ze rusten uit onder de hete middagzon van hun leefgebied. Overdag slapen en regenereren ze. Alleen in de koele schemeringfasen worden ze echt wakker en gaan ze op jacht.
Nachtelijke knaagdieren ontsnappen daarentegen aan het daglicht door hun foerageren te beperken tot de nachtelijke uren. Tijdens deze uren van de nacht zijn ze voor veel roofdieren moeilijker te herkennen. Het slaap-waakritme is daarom een belangrijke parameter van evolutie en de slaapfasen van een organisme worden gecontroleerd door zijn genetisch slaap-waakritme.
Dit geldt ook voor mensen. Hij doorloopt tijdens de slaap meerdere keren de fasen van lichte en diepe slaap. Daarnaast zijn er de fasen van REM-slaap, d.w.z. droomslaap. Het ritme van de slaapfasen komt overeen met het slaap-waakritme. Tegen het einde van de slaap wisselen de slaapfasen elkaar steeds sneller af totdat de persoon wakker wordt.
Als een persoon tot de leeuweriken behoort, vindt de versnelde verandering van slaapfasen plaats in de vroege ochtenduren. Voor uilen daarentegen vindt de snelle verandering niet plaats in de vroege ochtenduren, maar met een vertraging en relatief later op de dag.
Degenen die tegen hun biologische ritme slapen, staan de natuurlijke regulering van hun eigen slaapfasen in de weg. Zodra de ontwaaktijden niet samenvallen met de genetisch voorgeschreven waakfasen, verstoort het wakker worden het lichaam in bepaalde slaapfasen.
De individuele slaapfasen zijn bedoeld voor ontspanning, verwerking en lichamelijke regeneratie. Het zelfgenezend vermogen van het lichaam is bijvoorbeeld veel groter tijdens de slaap dan tijdens de waakfase. Defecte cellen worden tijdens de slaap afgestoten en vervangen door celdelingsprocessen.
De individuele slaapfasen zijn afgestemd op dit doel van regeneratie. In het ergste geval verstoort een verstoring van de fasen ook de regeneratieprocessen van het organisme of onderbreekt psychologische verwerkings- en leerprocessen die plaatsvinden in de REM-fase. Het feit dat mensen hun slaap oriënteren volgens externe timers kan dit natuurlijke proces mogelijk verstoren en de slaapfasen verwarren.
Dagmensen die zich gedragen als nachtmensen of nachtmensen die leven als dagmensen verstoren hun eigen slaapfasen en regeneratieprocessen, zoals in moderne tijden soms het geval is bij ploegenarbeid. Het afwijken van het genetisch vooraf bepaalde ritme kan leiden tot diverse lichamelijke klachten.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Medicatie voor slaapstoornissenZiekten en aandoeningen
Frequente waakfasen die de slaap onderbreken, kunnen een aanwijzing zijn voor een verstoorde slaap-waakcyclus of een leven dat in strijd is met de eigen slaap-waakcyclus. Dergelijke verschijnselen kunnen worden begrepen en beoordeeld in een slaaplaboratorium.
In principe gaan mensen tijdens elke slaap in bepaalde verhoudingen over naar de individuele slaapfasen. Als de vooraf bepaalde verhouding van deze slaapfase-verhoudingen verstoord is, kan dit ook een indicatie zijn dat je tegen je eigen ritme leeft.
De verhoudingen van de slaapfasen kunnen ook tijdens het onderzoek in een slaaplaboratorium worden gecontroleerd en met hersengolfmetingen worden beoordeeld. Degenen die niet volgens hun interne klok leven, kampen daardoor met verschillende klachten.
Allereerst is een verstoord slaap-waakritme meestal merkbaar in de vorm van uitputting, vermoeidheid of uitputting. Vaak zijn de getroffenen ook vatbaarder voor infecties, omdat hun immuunsysteem niet langer uitgebreid kan regenereren tijdens de verstoorde slaapfasen. Concentratiestoornissen komen net zo vaak voor, bijvoorbeeld doordat leerprocessen niet meer verwerkt kunnen worden wanneer de REM-slaap verstoord is.
Omdat een verstoring van de slaapfasen ook processen van psychologische verwerking belemmert, kunnen psychische klachten later optreden. Een permanent verstoorde slaap-waakcyclus kan zich bijvoorbeeld uiten in depressie. Als er een chronische aandoening is, ontwikkelt de depressie zich soms zelfs tot psychose.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
