Slaapfase

De Slaapfase is een toestand tussen slapen en waken, die bekend staat als de eerste slaapfase en die zowel het lichaam als de geest van de persoon ontspant om de persoon in een goede slaap te laten overgaan.

Tijdens het inslapen reageert de slaper nog steeds op prikkels van buitenaf en schrikt dus gedeeltelijk weer uit de slaap, maar in deze fase vertragen de hartslag, ademhaling en hersenactiviteit van de slaper al, wat te wijten is aan de productie van het slaaphormoon melatonine in de Pijnappelklier.

Als de slaapfase langer duurt dan ongeveer 20 minuten, is er meestal sprake van een slaapstoornis, die in deze vorm vaak het gevolg is van een verhoogde consumptie van cafeïne, overmatige emotionele opwinding of extreme lichamelijke inspanning.

Wat is de slaapfase?

Slaapgeneeskunde begrijpt de slaapfase als de eerste fase van de slaap. Deze fase wordt gevolgd door de lichte slaapfase, de twee fasen van diepe slaap en de droomfase, ook wel REM-slaap genoemd.

Dit betekent dat in slaap vallen de gemakkelijkste slaapfase ooit is en het best kan worden begrepen als een toestand tussen waken en slapen. De slaper neemt tijdens de slaapfase nog steeds de geluiden en visuele of tactiele prikkels om hem heen waar, maar zijn ademhaling wordt regelmatiger, zijn hersengolven lopen langzamer, zijn polsslag vertraagt ​​en zijn spieren ontspannen.

Veel mensen voelen deze ontspanning in de vorm van spiertrekkingen, waarbij de laatste spanning uit het lichaam wordt losgelaten. Sommigen hebben ook het gevoel in een afgrond te vallen terwijl ze in slaap vallen. Dit gevoel heeft voornamelijk te maken met het evenwichtsorgaan, dat tijdens de slaapfase vaak verward kan worden.

Functie en taak

In de slaapfase komt het hele lichaam tot rust en wordt het pad voor de volgende slaapfasen geplaveid. De pijnappelklier maakt ook het slaaphormoon melatonine aan. De productie van dit hormoon begint zodra de oogzenuwen de perceptie van nachtelijke omstandigheden doorgeven aan de hypothalamus.

In de slaapfase bereikt de productie van het slaaphormoon zijn hoogtepunt en wordt de slaper overgebracht naar een toestand tussen wakker zijn en slapen. In dit tussenstadium treden vaak hallucinaties op, die de slaper soms weer doen schrikken en de slaapfase onderbreken.

In tegenstelling tot de wekfase neemt de slaper de slaapfase niet bewust waar. De slaapfase dient er dus voor om u daadwerkelijk in slaap te brengen. Het helpt de slaper om de dag los te laten en te ontspannen en in slaap te vallen.

De slaapfase is daarom van groot belang voor de algemene gezondheidstoestand van de persoon. Slaap dient voor celregeneratie en de regeneratie van organen, laadt de energie op en verwerkt de ervaringen van de dag. Zonder in slaap te vallen, zou dit allemaal niet naar tevredenheid mogelijk zijn, omdat alleen een ontspannen lichaam kan veranderen in een echt rustgevende slaap.

Uw medicatie vindt u hier

Ziekten en aandoeningen

Gemiddeld duurt een gezonde slaapfase ongeveer 20 minuten. Hiervan afwijkende latenties kunnen een ziektewaarde hebben en duiden vaak op slaapstoornissen. Dit geldt vooral voor chronisch abnormale slaapperiodes. Aan de andere kant zijn waarden die één keer afwijken volkomen normaal.

Met name significant langere chronische perioden van inslapen zijn vaak gerelateerd aan een slaapstoornis. Vaak spreekt de slaapspecialist in dit verband van slapeloosheid. In veel gevallen worden moeilijk in slaap vallen en slapeloosheid gekenmerkt en daarom gedragsafhankelijk.Sommige mensen hebben bijvoorbeeld bepaalde rituelen nodig om in slaap te vallen, omdat gewoonte dat vereist.

In andere gevallen heeft moeilijk in slaap vallen te maken met het onvermogen om de afgelopen dag los te laten en in dit geval is het een psychologisch fenomeen dat ook verband kan houden met psychische stoornissen. Deze vorm van slaapstoornis wordt door patiënten vaak gezien als een ondraaglijke beperking van hun eigen kwaliteit van leven, aangezien ze vaak kwellende gedachten inhalen terwijl ze urenlang wakker liggen.

Iets minder vaak dan een psychologische oorzaak, is een slaapstoornis gebaseerd op een feitelijk fysiek fenomeen, bijvoorbeeld een onderproductie van het slaaphormoon als gevolg van pathologische activiteit van de pijnappelklier. Soms is fysieke pijn causaal gerelateerd aan in slaap vallen of wordt de patiënt behandeld met bepaalde medicijnen voor een feitelijke ziekte die het moeilijk voor hem maakt om in slaap te vallen.

Gevoelens van vallen of andere hallucinaties tijdens de slaapfase hebben echter geen ziektewaarde. Deze vorm van de aandoening staat bekend als myoclonia en treft in de loop van hun leven ongeveer 70 procent van de mensen. Als myoclonus vaak of bijzonder intens optreedt en de slaper dus regelmatig wakker maakt tijdens de slaapfase, dan zijn emotionele opwinding, cafeïne of zwaar lichamelijk werk van de vorige dag vaak gerelateerd aan het fenomeen. Deze vorm van slaapstoornis is ook onschadelijk en behoeft geen nader onderzoek.

Trainen vlak voor het slapengaan kan problemen veroorzaken bij het inslapen. Daarom adviseren experts om sportactiviteiten indien mogelijk niet in de avonduren te houden. Als de patiënt zich overdag moe voelt door problemen met inslapen of anderszins gestoord is in zijn dagelijkse routine, dan kan onder bepaalde omstandigheden monitoring in een slaaplaboratorium nuttig zijn. Een EMG kan het potentieel tijdens de slaapfase meten als onderdeel van een slaaplaboratoriumbezoek en het analyseren op abnormale verschijnselen.