Een bad nemen tijdens de zwangerschap is niet alleen verfrissend, het kan ook heerlijk ontspannend zijn. Of het nu gaat om een klassiek bubbelbad in je eigen badkuip of een beetje beweging in het zwembad - Baden tijdens de zwangerschap is in principe geen probleem, maar het is raadzaam dat de zwangere vrouw vooraf enkele adviezen opvolgt en de verhoogde voorzorgsmaatregelen in acht neemt.
Baden tijdens de zwangerschap - niet te warm en niet te lang!
Op de radio klinkt romantische muziek, de lichten worden gedimd, de kuip is gevuld met warm water en overal ligt schuim. Tijd om te ontspannen. Ontspanning, die tijdens de zwangerschap vaak hard nodig is. In het bad kan de zwangere vrouw ontspannen, uitzetten en lichaam, geest en ziel regenereren.
De warmte van het water maakt de spieren los, ontspant de gewrichten en de rug; De baby voelt natuurlijk ook de warmte van het water. De watertemperatuur moet tussen de 33 en 34 graden zijn; Temperaturen rond de 37 of 38 graden zijn niet geschikt, omdat de bloedvaten zo uitzetten dat de bloeddruk daalt en de zwangere vrouw soms problemen heeft met de bloedsomloop.
Veel zwangere vrouwen worden dan duizelig, wat vervolgens het risico op vallen of ongelukken vergroot als de vrouwen uit het bad komen. Soms kunnen de hoge temperaturen ook bestaande spataderen verergeren. Er moet ook rekening worden gehouden met het gevaar van vroegtijdige bevalling. Als de lichaamstemperatuur door het hete water oploopt tot 38,5 graden, kan er soms bevalling optreden.
Warme baden verhogen het risico op vroeggeboorte en het aantal misvormingen. Het is daarom aan te raden dat de temperatuur binnen een gematigd bereik blijft, soms gecontroleerd door middel van een temperatuurdisplay, en dat deze niet langer is dan 15 minuten. Wie deze tips opvolgt, heeft geen problemen tijdens de zwangerschap en kan blijven genieten van warme baden.
Verdere tips: Zwangere vrouwen moeten een glas water binnen handbereik van de badkuip hebben of er zonder problemen bij kunnen. Dit komt doordat het lichaam - door de warmte - vocht verliest, dat echter weer moet worden gegeven. Zwangere vrouwen moeten oppassen dat ze niet alleen zijn als ze uit bad komen; de partner moet voor de zekerheid ter plaatse zijn als er problemen zijn met de bloedsomloop.
Als de zwangere vrouw een droge huid heeft, kunnen er vochtinbrengende additieven aan het badwater worden toegevoegd. Essentiële oliën worden niet aanbevolen. Deze kunnen - door kaneel, kruidnagel, kamfer - voortijdige bevalling veroorzaken. Als de zwangere vrouw niet zeker weet welke additieven ze moet gebruiken, staat de behandelende arts klaar om advies en hulp te bieden. Zoals bij alle zwangerschapsgebieden, is het volgende van toepassing: Als de zwangere vrouw twijfelt, dient zij van tevoren contact op te nemen met de arts en deze te raadplegen.
Beter niet: relaxen in de whirlpool
Zelfs als baden tijdens de zwangerschap niet echt een ernstig probleem is, moet u baden in een whirlpool vermijden. Doordat het water veel warmer is en minder vaak ververst wordt, is het een prachtige broedplaats voor schimmels en bacteriën.
Omdat de hormonale balans tijdens de zwangerschap verandert, is er ook een verlaagd zuurniveau in de vagina. Het immuunsysteem is daardoor verzwakt, waardoor zwangere vrouwen vatbaarder worden voor infecties. Dus als u vaginale schimmelinfecties wilt voorkomen, moet u een bad in de whirlpool vermijden.
Verder dient opgemerkt te worden dat - net als bij baden in de kuip - te warm water de bloedvaten verwijdt, bloeddruk daalt, doorbloedingsproblemen kunnen optreden en er ook een risico is op vroegtijdige bevalling. Hoewel baden in het bad absoluut geen probleem is, moet de whirlpool worden vermeden.
Zwemmen tijdens de zwangerschap
Iedereen die vóór de zwangerschap lichamelijk actief was en regelmatig in zwembaden trainde, zou tijdens de zwangerschap niet zonder moeten. Zwemmen is een goede spiertraining en helpt ook tegen constipatie, die soms tijdens de zwangerschap kan voorkomen.
Om deze reden is het ook voor ongetrainde vrouwen aan te raden om met lichte zwemoefeningen te beginnen als ze zwanger zijn en soms ontspanning nodig hebben of hun spijsvertering willen stimuleren. Opgemerkt moet worden dat alleen basiszwemstijlen mogen worden beoefend. Het is belangrijk dat de zwangere vrouw zichzelf niet te veel inspant of dat haar pols niet te veel stijgt.
Alleen de arts kan bepalen welke bovengrens wordt aanbevolen. De bovengrens van de pols is natuurlijk ook gebaseerd op hoe goed de vrouw was voor haar zwangerschap. Opgemerkt moet worden dat er tussen de bezoeken aan het zwembad altijd een pauze van 24 uur zit.
Als de zwangere vrouw echter een liefhebber is van natuurlijk water, moet ze vooraf informatie over de waterkwaliteit inwinnen bij het stadsbestuur. Rivieren en meren zijn in vrijwel alle gevallen niet vervuild, al is het raadzaam om informatie in te winnen of er soms sprake is van bacteriële belasting. Als het water vervuild is, moet dit tijdens de zwangerschap worden vermeden.
Zwanger zwemmen - Rustig aan
Als de zwangere vrouw zich aan een aantal regels en adviezen houdt, is baden tijdens de zwangerschap geen probleem.Het is belangrijk dat de zwangere vrouw niet oververhit raakt of overwerkt. Rust en ontspanning zijn de belangrijkste factoren tijdens de zwangerschap. Competitieve sporten mogen gedurende deze tijd niet worden beoefend. Om deze reden is het belangrijk dat baden en ook units in het zwembad als pure ontspanning worden gezien.
.jpg)
