Liggen

Het volgende artikel behandelt de basishouding van de Liggen. Na een voorafgaande definitie wordt getoond welke taken, functies en wat het gebruik van liggen voor mensen vervult. Ook ziekten en aandoeningen die het gevolg zijn van een slechte houding of anderszins verband houden met deze lichaamshouding komen aan bod.

Wat liegt er?

Liggen is een fysieke, menselijke activiteit. Het vormt de tegenpool van de vaardigheden van staan ​​en rennen. Deze activiteit wordt niet gebruikt voor voortbeweging, maar wordt voornamelijk gebruikt om fysiologische regeneratie mogelijk te maken.

De opslag in deze positie vindt altijd plaats in samenhang met een geselecteerd substraat. Dit kan afhankelijk van de situatie worden gekozen, maar ook cultureel en individueel. Uit de kale vloer kunnen verschillende vormen van banken, bedden of ander meubilair worden gekozen om de hoogst mogelijke kwaliteit van rustcomfort te bieden.

In wezen bevindt het menselijk lichaam zich in een ongeveer horizontale positie parallel aan een specifieke basis. Een onafhankelijke keuze voor positionering in een functie is net zo goed mogelijk als een extern geïnduceerde positionering bij ziekte. Door te gaan liggen wordt meestal ook de fysieke en mentale rusttoestand van de slaap in gang gezet. Er moet onderscheid worden gemaakt tussen de volgende ligposities: rug-, buik- en zijpositie. Gemengde vormen en verschillende hoofdposities zijn verdere onderscheidende criteria.

Functie en taak

Slapen is een fysiologische noodzaak, is een van de basisbehoeften van de mens en wordt optimaal hersteld in een liggende positie. De gemiddelde persoon brengt een derde van zijn hele leven liggend door. In deze positie is slechts een minimum aan spieractiviteit vereist. Het is daarom de belangrijkste taak van deze houding om het menselijk lichaam en geest de ruimte te geven voor regeneratie. Gedurende de dag rust het gewicht van elk lichaam op de gewrichten en spieren van een persoon terwijl ze bewegen. In gestrekte positie wordt het bewegingsapparaat van dit gewicht bevrijd; de spieren worden ontlast met weinig energieverbruik en kunnen ontspannen.

Passende slaapmatten in de vorm van matrassen die zijn aangepast aan het lichaam, evenals kussens en een temperatuurafhankelijke deken spelen een essentiële rol bij het waarborgen van een hoge functionaliteit. Het doel is om een ​​fysiologisch natuurlijke kromming van de wervelkolom in de dubbele S. Belangrijke parameters hiervoor zijn zowel de mate van stevigheid van de matras als de hoogte van het kussen en een geschikte ligpositie.

Hoe hoger het lichaamsgewicht, hoe harder de matras zou moeten zijn. Liggend op uw zij moeten bekken en schouder even diep kunnen wegzakken, zodat de wervelkolom niet doorhangt. Een orthopedisch kussen ondersteunt dit. Er mag geen holle rug of overstrekking van de nekspieren plaatsvinden in rug- of buikligging. Steunkussens onder de knieën voor rugslapers en op heuphoogte voor degenen die op hun buik slapen, verminderen het risico. Zo kunnen de rompspieren maximaal worden ontlast.

Regelmatige verandering van positie is belangrijk om ongemak te voorkomen. Het lichaam regelt dit zelf tijdens de slaap en zorgt ervoor dat de houding constant wordt geoptimaliseerd. De gemiddelde slaper beweegt 60 keer per nacht met een normaal slaapritme. Zo worden eenzijdige belastingen voorkomen. Wanneer de rug gestrekt is, nemen de tussenwervelschijven tijdens de slaap meer vocht op en regenereren zo het wervelsysteem. De keuze van de slaapplaats en de ligpositie met voldoende bewegingsvrijheid zijn doorslaggevend om de maximale functionaliteit van de ligpositie voor lichaam en geest te garanderen.

Uw medicatie vindt u hier

Ziekten en aandoeningen

Ongeschikte ligvlakken en een slechte houding kunnen vermijdbare klachten en ziekten veroorzaken. Een veelvoorkomende bron van fouten zijn kussens die de cervicale wervelkolom niet ondersteunen, waardoor ze een knik in de cervicale wervelkolom veroorzaken. Dit kan circulatiestoornissen en langdurige zenuwbeschadiging veroorzaken. Noch overmatige buiging door kussens die te hoog in rugligging staan, noch overstrekking van de cervicale wervelkolom door kussens die te plat zijn, worden niet aanbevolen.

De buikligging is de meest ongezonde ligpositie, omdat het een holle rug en hoge wervelspanning door nekrotatie bevordert. De natuurlijke correctie van de ligpositie en verandering van positie tijdens de slaap mogen niet worden belemmerd of beperkt. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren als de matrassen te oud zijn en uitsparingen vormen en zo voorkomen dat de wervelkolom uitrekt. Matrassen moeten na 10 jaar worden vervangen.

Hoge fysieke spanning en spanning in de nek, schouder en lendenwervels zijn veel voorkomende secundaire symptomen. Stijve ledematen, slaap, pijn in de onderrug of op uw zij liggen in de heupen, dijen of knieën kunnen ook het gevolg zijn. Lumbago en hernia zijn in veel gevallen het gevolg van een ineengedoken rug in de embryonale positie.

De rug moet ook tijdens het rusten recht worden gehouden. Een verkeerde houding kan ertoe leiden dat u moeilijk in slaap valt of vaak wakker wordt. Dit bevordert op zijn beurt zwaarlijvigheid en depressie, omdat de psyche en het lichaam niet voldoende kunnen regenereren. Fysiotherapeuten corrigeren deze slechte houdingen. Rug- en buikspiertraining (recht en schuin) zijn geschikt om rugklachten te voorkomen.

Liggen is voorbestemd om te slapen, maar kan ook het gevolg zijn van externe invloeden en ziektes. Onder andere ernstige fracturen, verlamming, multiple sclerose en comateuze aandoeningen zorgen ervoor dat getroffen mensen niet kunnen zitten, staan ​​of lopen vanwege een gebrek aan spiercontrole. Ze zijn afhankelijk van externe zorg en hulp om het risico op verdere secundaire ziekten laag te houden. Langdurige opslag kan leiden tot slecht genezende wonden (decubitus) door gebrek aan lichaamsbeweging en verminderde doorbloeding met verhoogde druk. Er bestaat ook een risico op spierverlies, verkorting van spieren, ligamenten en pezen en verstijving van gewrichten (contracturen).