Spanning zijn meestal functionele aandoeningen van spieren of spiergroepen. Maar beknelde zenuwen en tocht kunnen ook spanning in de spieren veroorzaken. Typische gebieden hiervoor zijn vooral de nek en rug. Spanning kan de bewegingsvrijheid in het dagelijks leven ernstig beperken. Massages, warme baden en lichaamsbeweging helpen bij het verlichten en voorkomen van spanning.
Wat is spanning?
Spanning is een verstoring van de coördinatie of de samenwerking van de spieren. Het is geen korte kramp, maar een langdurige pijn die in kracht kan variëren. De spieren van het menselijk lichaam zijn antagonistenparen: dit betekent dat de ene spier tegelijk moet uitzetten om de andere te laten samentrekken.
De beweging wordt vrijgegeven door de spierparen die hetzelfde proces uitvoeren met omgekeerde rollen. De spanning ontstaat wanneer een van de twee spieren zijn normale basisspanning intensiveert, terwijl de andere zich ontspant - deze toestand duurt lang en kan pijnlijk zijn.
oorzaken
Er ontstaat om verschillende redenen een spanning. De spieren kunnen ongezonde spanning krijgen door fysisch-mechanische oorzaken, maar ook door psychologische triggers.
De mechanische spanning is het gevolg van het feit dat het lichaam aan een ongezonde houding is blootgesteld. Bij het zitten komt het bijvoorbeeld vaak voor dat de rug erg gespannen wordt. Dit komt doordat de persoon op een onnatuurlijke manier zit en daardoor de positie van de spieren moet veranderen.
De lengte van deze andere laag zorgt uiteindelijk voor de spanning. Hetzelfde geldt voor alle andere spiergroepen, zoals de nek in combinatie met te lang werken op de computer.
Een andere fysieke oorzaak zijn slecht gecoördineerde antagonistparen. Eén spier in het paar kan onderontwikkeld zijn, wat bijvoorbeeld kan gebeuren door lage stress. In dit geval ligt de hoofdbelasting op de andere spier van het paar, die zich overeenkomstig aanspant.
Stress is een andere reden voor spanning. De houding van de persoon verandert, wat meestal geen probleem is, aangezien de stress snel zou moeten verdwijnen. Doet hij dit echter niet, zoals vaak het geval is in het dagelijkse werk, dan ontstaat er pijnlijke spanning. Vooral nek- en schouderspieren worden vaak aangetast.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Geneesmiddelen tegen spanning en spierpijnZiekten met dit symptoom
- Spierverharding
- Burnout syndroom
- Spierpijn
- Impingement-syndroom
- Skeletdysplasie
- Scoliose
Wanneer moet je naar de dokter gaan?
Spanning vereist geen doktersbezoek. De patiënt kan vaak zelf verlichting vinden met pijnstillende zalven, roodlichttoepassingen of massages. Maar het kan er anders uitzien als de spanning leidt tot beperkte mobiliteit, ernstige pijn of visuele stoornissen. Hier is medische opheldering nodig. Er moet worden vastgesteld waarom de spanning dergelijke effecten veroorzaakte.
Spanning kan ook de oorzaak zijn van tinnitus. In dat geval is het zinvol om naar een fysiotherapeut of osteopaat te gaan. Hiermee kan de positie van de spanning worden bepaald en de blokkering handmatig worden opgeheven. Bij ernstige spanningsgerelateerde klachten kan een arts een lokale pijninjectie gebruiken om een verzachtende houding te voorkomen.
Eenzijdige stress op het werk of een slechte houding kunnen jarenlang tot chronische spanningen leiden. Hier kan een bezoek aan de orthopedisch chirurg nodig zijn. De oorzaken van de spanning moeten worden bepaald en, indien mogelijk, weggenomen. Verschillen in beenlengte of leeftijdsgebonden voetproblemen, ongeschikt meubilair of andere oorzaken kunnen door de betrokkene worden weggenomen.
Chronische spanning kan ook wijzen op een slechte matras. Als de spanningspijnen ondanks alle maatregelen aanhouden, moet pijntherapie worden overwogen. Hiervoor zijn speciale pijntherapeuten. Hier ervaren getroffenen vaak dat ze worden behandeld met sterke pijnstillers. Velen zijn eigenlijk ontwikkeld voor totaal verschillende klinische beelden. Iedereen moet zelf beoordelen of dit een passende oplossing is.
Artsen & therapeuten bij u in de buurt
Behandeling en therapie
Er zijn veel verschillende behandelingen voor spanning. U kunt in eerste instantie symptomatisch behandelen om de pijn te verlichten - het doel moet zijn om de oorzaak te corrigeren om de spanning permanent tegen te gaan.
Om de spanning zelf te behandelen, is het raadzaam om een pijnzalf te gebruiken. Dit kan de pijn verdoezelen, althans voor een korte tijd, totdat een andere behandelmethode wordt gebruikt. Warme douches of een bezoek aan de sauna zijn ook nuttig om de gespannen spieren warm te houden. Dit verlicht de pijn van spanning na een tijdje.
Fysiotherapie wordt aanbevolen voor puur lichamelijke oorzaken. Dit kan vooral handig zijn als een antagonistpaar zich ongelukkig heeft ontwikkeld. De zwakkere spieren kunnen specifiek worden bevorderd door middel van massage, gymnastiek of zwemoefeningen.
Op deze manier ontlasten ze de gespannen spieren en zorgen ze ervoor dat de belasting gelijkmatiger wordt verdeeld. Ontspanningsmethoden zoals yoga-oefeningen of Shiatsu helpen psychologische stress te verminderen. Dit kan na verloop van tijd spanning wegnemen.
Outlook en voorspelling
Spanning kan acuut of chronisch zijn. Het kan verschillende complicaties veroorzaken. De prognose voor het individuele geval van spanning hangt af van deze en de oorzaken. Veel spanningsgerelateerde spanningen kunnen worden verlicht door meer beweging en gerichte sportoefeningen.
Ons moderne leven kent veel stressfactoren. Veel mensen besteden uren aan eenzijdig werk in onnatuurlijke houdingen. Veel burgers nemen problemen en zorgen met zich mee om te slapen. Permanente en chronische spanningen zijn daarom een toenemend probleem in de zorg.
Spanningsgerelateerde duizeligheid, nek-, rug- of hoofdpijn veroorzaakt door spanning kunnen worden behandeld met rood licht, fysiotherapie-oefeningen, ontspanningstherapieën en pijnzalven. De spanning in de benen kan worden verbeterd met magnesium of bescherming.
Het zou echter belangrijker zijn dan het bestrijden van de symptomen om de oorzaak van de spanning te identificeren en weg te nemen. Ergonomisch kantoormeubilair kan hierbij helpen. Als de spanning te wijten is aan degeneratieve veranderingen in het skelet, is de prognose slechter. De prognose van spanning die optreedt bij de ziekte van Parkinson is ook vrij slecht. Ze ontwikkelen zich meestal tot motorische stoornissen en beperkte mobiliteit.
Uw medicatie vindt u hier
➔ Geneesmiddelen tegen spanning en spierpijnpreventie
Huismiddeltjes ↵ tegen spanning Om spanningen te voorkomen, dient u te letten op een allround gezonde werkomgeving. Een ergonomisch gevormde stoel en regelmatige ontspanningsoefeningen tijdens het werk zouden een basisvereiste moeten zijn. Het bewust trainen van de gestreste spiergroepen is ook nuttig. Door het vooraf te versterken kan er in de eerste plaats geen spanning ontstaan en blijf je gezond.
U kunt dat zelf doen
Een reeks huismiddeltjes en maatregelen kan helpen om spanning te verlichten. Een lichte spanning in het nek- en schoudergebied kan meestal worden verlicht door warmte en ontspanning. Heetwaterkruiken en kersenpitkussens zijn bijvoorbeeld effectief, evenals elektrische verwarmingskussens en infraroodlampen.
Een warme douche of een ontspannend bad stimuleert de bloedsomloop en ontspant de spieren. Massages hebben hetzelfde effect en kunnen worden gebruikt met onder andere lavendelolie of oliedruppels voor een beter effect. Andere huismiddeltjes tegen spanning zijn de ontstekingsremmende gember, gerstegras en de pijnstillende pepermunt. Er zijn ook enkele effectieve geneeskrachtige kruiden zoals menthol, arnica, rozemarijn en kamfer. Tegelijkertijd kan het gespannen gebied worden ingewreven met warme olijfolie of appelciderazijn.
Op de lange termijn kunnen spanningen worden verminderd door middel van sport en rekoefeningen. Als u veel zit, moet u wandelingen altijd in het dagelijks leven opnemen en ook rugvriendelijk opstaan. Bovendien moeten mogelijke oorzaken van de spanning worden weggenomen. Een bureaustoel die bijvoorbeeld gemakkelijk is voor de rug, kan posturale schouder- en nekpijn verminderen. Stressgerelateerde spanning kan worden verlicht door te ontspannen. Als deze maatregelen niet het gewenste effect hebben, wordt een bezoek aan een arts aanbevolen voor verdere verduidelijking.
.jpg)
